Ejercicio para bajar de peso ¡en 10 minutos!

¿Estas desesperada por bajar de peso? Prueba con esta rutina que garantiza resultados en tan sólo 10 minutos.

Esta rutina de ejercicios es sencilla pero efectiva, ya que acelera tu metabolismo y te ayuda a crear masa muscular. Para ejecutarlo necesitas una banda elástica y seguir los siguientes pasos.

Rutina de ejercicios

1. Alineamiento de la espalda

Primero amarra la banda elástica al marco de una puerta, asegúrate de que quede firme. Luego colócate al frente de la puerta y aléjate 1 metro.

Sujeta las puntas de la banda con las palmas hacia adentro y mueve los codos hacia atrás. Extiende los brazos hacia delante y contrae los músculos de la espalda mientras realizas este ejercicio.

2. Tríceps

Sujeta las puntas de la banda con los brazos doblados, pon los codos en los costados. Tira la banda hacia abajo y luego sube, en cada secuencia contrae los músculos de los

brazos.

3. Biceps

Ubícate sobre la banda elástica, separando los pies a la altura de los hombros, con las manos hacia arriba y los brazos extendidos. Después inicia doblando los codos hacia tu pecho una y otra vez, manteniendo el abdomen contraído.

4. Extensión de cadera

Ponte el anillo en los tobillos manteniendo los pies separados y la pierna derecha detrás de la izquierda y alterna contrayendo los músculos.

5. Abductor de cadera

Mantén el anillo en los tobillos en la misma posición anterior, pero esta vez con la pierna izquierda flectada y la derecha estirada. Alterna el peso en ambas piernas.

6. Pasos laterales

Pon el anillo alrededor de los tobillos con las rodillas levemente flexionadas y las manos en las caderas. Luego pon tu pie derecho a un costado y luego júntalos, haz lo mismo con el pie izquierdo.