¿como puedo ser una persona sociable?

¿como puedo ser una persona sociable?

me considero una persona amable y buena onda, estoy muy acostrumbrada a estar sola y me cuesta mucho ser sociable, me considero una persona muy seria, en el trabajo hablo lo indispensable y eso me esta afectando por que cuando platico con alguna persona, a veces no encuentro las palabras para expresarme, se me facilita mucho comunicarme por correo con mis pocos amigos que tengo, aparte tengo una "relacion" con un hombre casado, la comunicacion con el es buena, me habla 3 veces por semana y lo veo muy debes en cuando pero la mayoria de las veces es para pasar un momento agradable y tener sexo, a veces si se me dificulta tener este tipo de relacion pero lo acepto por que pienso que mas vale seguir asi que sola, aparte no me convece mucho tener una pareja de planta por lo mismo que estoy muy acostumbrada a estar sola.Aunque no lo demuestro, me cuesta aceptar algunas peronas como son, yo sola con mis pensamiento las juzgo y me afecta en la relacion con ellos por que soy desconfiada y prejuiciosa.